Meski sahur dilakukan di pagi-pagi buta,
bukan berarti Anda menyantap makanan asal jadi. Sebab, sahur ternyata jauh
lebih penting ketimbang berbuka puasa. Tubuh Anda harus dibekali nutrisi yang
cukup hingga saat berbuka. Bagi Anda yang menginginkan tubuh yang fit selama
berpuasa, coba tip berikut ini:
1. Mulailah sahur
dengan meminum segelas air putih. Selama puasa tubuh akan banyak kehilangan
cairan.
2. Buah-buahan adalah
menu yang baik untuk sahur dan juga untuk berbuka. Buah-buahan mengandung
elektrolit yang memberi kesegaran pada tubuh dalam beraktivitas.
3. Selama puasa, zat
besi dalam tubuh akan menurun karena berkurangnya jumlah sel darah merah dalam
tubuh. Akibatnya tubuh akan lebih lemas, mengantuk karena pasokan oksigen yang
dibawa sel darah merah tidak maksimal. Mengonsumsi makanan yang
mengandung zat besi saat sahur akan mengontrol kadar hemoglobin dalam tubuh,
salah satunya dengan mengonsumsi jus tanpa gula.
4. Pilihlah
karbohidrat kompleks, seperti nasi merah ketimbang nasi putih, atau roti gandum
ketimbang roti putih, karena akan membuat gula darah stabil seharian, juga
bijaklah mengonsumsi makanan yang manis dari gula pasir. Makanan yang manis
akan membuat Anda cepat lapar. Makanan yang mengandung banyak gula akan membuat
tubuh berekasi melepaskan insulin dengan cepat. Sehingga tubuh akan meminta
asupan energi baru, karena itu Anda akan cepat merasa lapar. Pilihlah manis
alami, seperti gula aren atau madu.
5. Untuk lauknya Anda
bisa menambahkan lauk yang kaya protein nabati dan hewani, seperti tempe, tahu,
kacang-kacangan dan daging atau ikan. Agar tidak bosan, Anda bisa
berimprovisasi dengan menu sahur untuk menggugah selera. Misalnya roti gandum
dengan telur rebus dan daging asap, pasta dengan keju, brokoli rebus, dan ikan
tuna. Coba juga kentang panggang dengan brokoli, keju, dan daging asap, serta
sup hangat.
6. Hindari menggoreng
menu sahur. Makanan yang digoreng menyebabkan ikatan oksigen berkurang sampai
20 persen. Ini dapat menimbulkan rasa kantuk sepanjang hari.
7. Sempurnakan
sarapan sahur dengan mengonsumsi makanan yang juga mengandung magnesium
dan potassium yang bisa Anda temukan pada pisang, jeruk, dan kacang almon.
Magnesium membantu tubuh memproduksi energi untuk beraktivitas sepanjang hari
SAYA INGIN BERBAGI CERITA KEPADA SEMUA ORANG BAHWA MUNKIN AKU ADALAH ORANG YANG PALING MISKIN DIDUNIA DAN SAYA HIDUP BERSAMA ISTRI DAN 3 BUAH HATI SAYA SELAMA 10 TAHUN DAN 10 TAHUN ITU KAMI TIDAK PERNAH MERASAKAN YANG NAMANYA KEMEWAHAN,,SETIAP HARI SAYA SELALU MEMBANTIN TULANG BERSAMA SUAMI SAYA UNTUK KELUARGA SAYA NAMUN ITU SEMUA TIDAK PERNAH CUKUP UNTUK KEBUTUHAN HIDUP KELUARGA SAYA..AKHIRNYA AKU PILIH JALAN TOGEL INI DAN SUDAH BANYAK PARA NORMAL YANG SAYA HUBUNGI NAMUN ITU SEMUA TIDAK PERNAH MEMBAWAKAN HASIL DAN DISITULAH AKU SEMPAT PUTUS ASA AKHIRNYA ADA SEORANG TEMAN YANG MEMBERIKAN NOMOR AKI KORO,,SAYA PIKIR TIDAK ADA SALAHNYA JUGA SAYA COBA LAGI UNTUK MENGHUBUNGI AKI KORO DAN AKHIRNYA AKI KORO MEMBERIKAN ANGKA GHOIBNYA DAN ALHAMDULILLAH BERHASIL..KINI SAYA SANGAT BERSYUKUR MELIHAT KEHIDUPAN KELUARGA SAYA SUDAH JAUH LEBIH BAIK DARI SEBELUMNYA,DAN TANDA TERIMAH KASIH SAYA KEPADA AKI KORO SETIAP SAYA DAPAT RUANGAN PASTI SAYA BERKOMENTAR TENTAN AKI KORO…BAGI ANDA YANG INGIN SEPERTI SAYA SILAHKAN CALL; +6285222846347 ,ATAU KUNJUNGI BLOG AKI KORO SILAKANG KLIK (#RAMALAN TOGEL 2D 3D 4D 5D 6D#)
BalasHapusSAYA INGIN BERBAGI CERITA KEPADA SEMUA ORANG BAHWA MUNKIN AKU ADALAH ORANG YANG PALING MISKIN DIDUNIA DAN SAYA HIDUP BERSAMA ISTRI DAN 3 BUAH HATI SAYA SELAMA 10 TAHUN DAN 10 TAHUN ITU KAMI TIDAK PERNAH MERASAKAN YANG NAMANYA KEMEWAHAN,,SETIAP HARI SAYA SELALU MEMBANTIN TULANG BERSAMA SUAMI SAYA UNTUK KELUARGA SAYA NAMUN ITU SEMUA TIDAK PERNAH CUKUP UNTUK KEBUTUHAN HIDUP KELUARGA SAYA..AKHIRNYA AKU PILIH JALAN TOGEL INI DAN SUDAH BANYAK PARA NORMAL YANG SAYA HUBUNGI NAMUN ITU SEMUA TIDAK PERNAH MEMBAWAKAN HASIL DAN DISITULAH AKU SEMPAT PUTUS ASA AKHIRNYA ADA SEORANG TEMAN YANG MEMBERIKAN NOMOR AKI KORO,,SAYA PIKIR TIDAK ADA SALAHNYA JUGA SAYA COBA LAGI UNTUK MENGHUBUNGI AKI KORO DAN AKHIRNYA AKI KORO MEMBERIKAN ANGKA GHOIBNYA DAN ALHAMDULILLAH BERHASIL..KINI SAYA SANGAT BERSYUKUR MELIHAT KEHIDUPAN KELUARGA SAYA SUDAH JAUH LEBIH BAIK DARI SEBELUMNYA,DAN TANDA TERIMAH KASIH SAYA KEPADA AKI KORO SETIAP SAYA DAPAT RUANGAN PASTI SAYA BERKOMENTAR TENTAN AKI KORO…BAGI ANDA YANG INGIN SEPERTI SAYA SILAHKAN CALL; +6285222846347 ,ATAU KUNJUNGI BLOG AKI KORO SILAKANG KLIK (#RAMALAN TOGEL 2D 3D 4D 5D 6D#)